Резюме: Мускулната помпа е временно увеличение на мускулния размер поради увеличен кръвен поток, обикновено поради използването на по-високи повторения и по-кратки периоди на почивка.
Помпата означава ли мускулен растеж?
Мускулна помпа се случва, когато мускулите ви привидно растат пред очите ви. Малте Мюлер/Гети Имиджис. "Мускулна помпа" всъщност е просто фитнес жаргон за феномен, наречен преходна хипертрофия. Хипертрофията се отнася до растежа на мускула, а преходното означава, че е само временно.
Колко време остава мускулна помпа?
Колко дълго ще останат мускулите ми напомпани след тренировка? Ако успеете да направите мускулна помпа по правилния начин, с подходяща тренировка и много вода, консумирана, както е посочено, мускулната помпа може да издържи между 2 и 3 часа.
Как да разбера дали имам мускулна помпа?
Мускулна помпа
Допълнителен знак, че сте тренирали добре, е, ако започнете да усещате "помпа" по време или след нея. Това означава, че мускулите ви изглеждат по-големи, отколкото обикновено. Мускулна помпа възниква поради за повишен кръвен поток след тренировка с много повторения и кратка почивка между сериите.
Абсите получават ли помпа?
Коремът не се изпомпва, така че всичко, което ще получите, е подута средна част.
