Рекомпозицията на тялото е подход към загуба на тегло, който подчертава важността не само да губите мазнини, но и да натрупате мускули в същото време. Освен подрязването на мазнините, използването на техники за рекомпозиция на тялото може да ви помогне да увеличите силата и да увеличите броя на калориите, които изгаряте през деня.
Как се рекомпозира тялото?
Как да изградим мускули и да отслабнем с рекомпозиция на тялото
- Изчислете целевия си седмичен калориен баланс.
- Повдигайте тежести от три до шест дни в седмицата.
- Не позволявайте на кардиото да убива вашите печалби.
- Цикъл на калориите около вашите тренировки за тегло.
- Поддържайте стреса нисък и спете осем до девет часа на нощ.
Колко дълго трае рекомпозицията на тялото?
4️⃣Колко време отнема повторното изготвяне? Месец и ГОДИНИ! Не очаквайте да видите драстични промени за нещо по-малко от шест месеца. Можете да бъдете подготвени години наред в преследване на целите си за физическа форма, стига да работите в седмици за разтоварване и тренировъчни почивки.
Трябва ли да правя кардио за рекомпозиция на тялото?
Кардио, независимо дали е стабилен или интервален стил, е важно за рекомпозицията на тялото. Правейки го умерено в сравнение с тренировката си с тежести е много по-добре, отколкото да се побъркваш с кардио, за да повториш тренировката си. Не забравяйте, че вашата функция ще създаде вашия формуляр.
Какво е кльощава мазнина?
„Кльощава мазнина” е термин, който се отнася до има високпроцент телесни мазнини и малко количество мускули. … Въпреки това, тези с по-високи телесни мазнини и по-ниска мускулна маса - дори ако имат индекс на телесна маса (ИТМ), който попада в рамките на "нормален" диапазон - може да са изложени на риск от развитие на следните състояния: инсулинова резистентност.
