С две думи, казват експертите, добавянето на повече от тези храни към вашата диета може да помогне за ограничаване на глада и да ви помогне да се почувствате по-сити с по-малко калории:
Супи, яхнии, варени пълнозърнести храни и боб.
Плодове и зеленчуци.
Постно месо, риба, домашни птици, яйца.
Пълнозърнести храни, като пуканки.
Кое е най-доброто средство за потискане на апетита?
Ето 10-те най-добри естествени средства за потискане на апетита, които могат да ви помогнат да отслабнете
Сминдух. Сминдухът е билка от семейство Бобови. …
Глюкоманан. …
Gymnema sylvestre. …
Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
Caralluma fimbriata. …
Екстракт от зелен чай. …
Конюгирана линолова киселина. …
Garcinia cambogia.
Какво естествено намалява апетита?
Естествени средства за потискане на апетита
Яжте повече протеини и здравословни мазнини. …
Пийте вода преди всяко хранене. …
Яжте повече храни с високо съдържание на фибри. …
Упражнение преди хранене. …
Пийте чай Yerba Maté. …
Превключете към тъмен шоколад. …
Яжте малко джинджифил. …
Яжте обемисти, нискокалорични храни.
Как мога да свия стомаха си?
Може ли стомахът ви да се свие?
Яжте по-малки, по-чести хранения. Вместо три големи хранения на ден, насочете се към пет „мини хранения“за закуска, обяд и вечеря, плюс две здравословни закуски. …
Забавете темпото. Мозъкът ви се нуждае от 20минути, за да разберете, че стомахът ви е пълен.
Как мога да намаля хормона си на глада?
12 естествени начини за балансиране на вашите хормони
Яжте достатъчно протеин на всяко хранене. Консумирането на достатъчно количество протеин е изключително важно. …
Ниацинамид се намира в много храни, включително дрожди, месо, риба, мляко, яйца, зелени зеленчуци, боб и зърнени храни. Ниацинамидът се намира и в много добавки от витамин В комплекс с други витамини от група В. Ниацинамидът може да се образува в тялото и от ниацин с храната.
За да създадете ястия с ниско съдържание на нишесте, намалете: хляб. Бисквити, сладкиши или други десерти с брашно. Пасти. Пуканки. ориз. Зърна. Скорбящи зеленчуци (като картофи, цвекло и царевица) Нишестени плодове като банани.
Подходящите първи храни включват: Меки, варени зеленчуци: броколи, моркови, картофи, сладки картофи, тиква, тиква, грах - пюрирани, пюре или сервирани като храна за пръсти. Меки плодове: банан, манго, боровинки, малини, авокадо, варена круша или ябълка, сливи, праскови - пюрирани, пюрирани или поднесени като храна за пръсти.
Стероидите намаляват производството на химикали, които причиняват възпаление. Това помага да се поддържа възможно най-ниско увреждане на тъканите. Стероидите също намаляват активността на имунната система, като влияят върху начина, по който работят белите кръвни клетки.
Междувременно повишаването на нивото на окситоциновите рецептори на матката на термина прави матката особено чувствителна към хормона. Секрецията на окситоцин се потиска от relaxin, овариален пептид, който потиска контракциите на матката и отпуска съединителната тъкан на таза по време на раждане.
