Как работите в сянка върху себе си?
- Изправете се срещу сянката си: казано от лаици, това прилича много на изследване на цялата широта на вашите чувства. …
- Стигнете до корена: Неразделна стъпка в работата със сянка е идентифицирането на вашата сянка. …
- Бъдете мили: Винаги има риск колкото повече копаете, толкова по-тъмни ще стават нещата.
Как да започна работа в сянка?
Така че, добро място да започнете с работа в сянка би било да помислете за някой, който ви притеснява, и да размислите какво е за този човек, който също може да е във вас, той казва. За да разберете това, той препоръчва да си задавате нежни въпроси като: Какво му е на този човек, което не ми харесва?
Какво означава да работиш в сянка?
Работата в сянка включва влизане в контакт с частите от себе си, които сте потиснали - или това, което мнозина биха могли да нарекат тяхната "тъмна страна". … Нарича се „работа в сянка“и включва "гмуркане в несъзнателния материал, който оформя нашите мисли, емоции и поведение, " според терапевта Акуа Боатенг, д-р.
Как да намеря своя сянка?
За да намерите сянката си, трябва да имате известен капацитет за психологическо мислене. Тоест, трябва да можете да погледнете вътре в себе си и да се чудите за ключовите аспекти на себе си, които оправдават вашата версия на реалността и Аз-концепцията. И след това помислете какво ви правиотбранителен.
Как интегрирате сянката си?
Как да интегрираме нашата сянка?
- Вашият сенчест аз е част от вас. Но това не те определя. …
- Запишете вашите откровения. Когато откривате скрити части от себе си, от решаващо значение е да го напишете. …
- Обърнете внимание на реакциите си. …
- Не гадайте и не интелектуализирайте интуицията си. …
- Работата в сянка е процес през целия живот.
