Но всъщност воденето на дневник просто означава да отделите малко тихо, неразсеяно време, за да седнете и да помислите за живота си. Това може да бъде просто като запишете запис на това, което сте направили този ден; като изпускате въздух за едно нещо, което не можете да излезете от ума си; като отбележете нещо, което ви вдъхнови.
Как да започна да водя дневник?
Ето моите най-добри съвети за дневник:
- Не е нужно да водите хартиен дневник. …
- Не е нужно да пишете първото нещо сутрин. …
- Вземете малко отговорност. …
- Започнете с малко и поддържайте очакванията си реалистични. …
- Ако имате писателски блок, пишете за благодарността. …
- Изпробвайте нова среда. …
- Планирайте дневника си в деня си.
Какво правиш в дневника?
Журналистите помагат да контролирате симптомите си и да подобрите настроението си чрез:
- Помага ви да приоритизирате проблемите, страховете и притесненията.
- Проследяване на всички симптоми всеки ден, за да можете да разпознавате тригерите и да научите начини за по-добър контрол.
- Предоставяне на възможност за положителен саморазговор и идентифициране на негативни мисли и поведение.
Какво имаш предвид под дневник?
Дневникирането обикновено включва практиката на водене на дневник или дневник, който изследва мислите и чувствата около събитията от живота ви..
Какво да пиша в дневник?
В крайна сметка, за да получитепълната емоционална полза от воденето на дневник, най-добре е да разкажете разказ, а не просто да обобщите деня си и запишете емоциите си. Напишете за няколко неща, които са се случили през деня и, което е по-важно, как тези събития, прозрения или взаимодействия са ви накарали да се почувствате.
