Jordan Kilganon: Моят съвет към всеки, който иска да стане потапящ, е да започне да потапя 1-2 часа 3 пъти седмично и бавно да напредва до 3-4 часа на ден почти всеки ден. Ако краката не ви болят по дяволите следващия ден, това означава, че трябва да потапяте повече/по-дълго следващия път…
Трябва ли да правя вертикални тренировки всеки ден?
Долен ред? Умерени честотни удари високочестотни скокове за подобряване на скоростта и мощността. За спортист на полеви спорт наистина няма полза да правите повече от 2-3 седмични тренировки за скок. Не ставате по-бързи от допълнителното обучение.
Упражняването на потапяне помага ли ви да скочите по-високо?
Практикуването на скачане е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да увеличите своята вертикала, дори професионалните дункери одобряват това.
Добро упражнение ли е потапянето?
Увеличаването на вашия вертикален скок ще подобри вашето отскокване, блокиране, забиване и ще ви направи по-добър баскетболист във всички аспекти. Ето няколко от любимите упражнения на CoachUp за подобряване на силата на краката и вертикалния скок.
Колко пъти седмично трябва да правите вертикална тренировка?
Именно тази умора на нервната система ще стане най-трудното нещо за справяне, ако решите да се опитвате да скачате всеки ден. Общата насока за времето за възстановяване след извършване на тренировка, базирана на плиометрия, е 48 до 72 часа, което означава, че наистина трябва да изпълнявате само високоупражнения за интензивни скокове 2 или 3 дни в седмицата.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
