С течение на времето мускулите ви стават по-големи и по-дефинирани. За съжаление, ако никога не давате възможност на корема си да си почине, никога няма да видите забележими печалби! Не вършете цялата тази работа за нищо; дайте на корема си почивка и пропуснете тренировката за корем. Упражненията за корем са вид силови упражнения, които засягат коремните мускули (разговорно известни като стомашни мускули или "коремни мускули"). https://en.wikipedia.org › wiki › Упражнение за корем
Упражнение за корем - Wikipedia
ако ви боли на следващия ден.
Можете ли да повредите корема си?
Разтягане на корема може да се отнася до всяко разкъсване, разтягане или разкъсване на коремните мускули. Ето защо напрежението на корема понякога се нарича изтеглен мускул. Напрежението в корема може да бъде причинено от: внезапно усукване или бързо движение.
Можете ли да тренирате корема си?
Точно като всеки друг мускул, коремните ви мускули също се нуждаят от почивка! Това не означава, че не можете да активирате мускулите на корема си по време на загрявката си с упражнения като дъски, цолови червеи и други упражнения за баланс и стабилизиране, но не трябва да ги тренирате всеки ден.
Колко често трябва да се тренира корема?
Вашите коремни мускули са мускулна група, която изисква почивка (както всяка друга мускулна група) и всеки ден трениране на корема няма да им позволи адекватно възстановяване. Ако искате да увеличите максимално резултатите от тренировките си за корем, тогава трябва да сте сигурни, че ги даватепоне един пълен ден почивка между.
Можете ли да преработите ядрото си?
Освен твърде голямото тегло или повторенията, Паркър казва, че неправилната форма също може да причини проблеми. „Някои хора не могат да стабилизират правилно гръбнака си“, казва Паркър. „Те не знаят какво е усещането да поддържаш стабилно ядро или упражнението е твърде трудно за поддържане на стабилно ядро и тогава настъпва компенсация.“
