Сложните упражнения, като клекове и мъртва тяга (вид силов лифт, който ангажира глутеусите, четворните мускули и долната част на гърба) са чудесни за мезоморфи.
Мезоморфите имат ли големи бедра?
Мъжките мезоморфи са естествено мускулести и имат дебело, атлетично телосложение. Те са склонни да имат кръгли, изпъкнали гърди, правоъгълни талии, големи ръце, дебели бедра и прасци и "квадратна" форма. … Те са склонни да бъдат закръглени мъже с къси вратове, малки рамене, дебела талия, прасци и глезени, с форма на „ябълка“.
Какви упражнения трябва да прави мезоморфният тип тяло?
Сърдечносъдовите упражнения могат да помогнат на мезоморфите, които искат да се наклонят. Помислете да добавите между 30 до 45 минути кардио, три до пет пъти през седмичната си рутина. Заедно с постоянни упражнения, като бягане, плуване или колоездене, опитайте високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) за най-силно разрушаване на мазнините.
Трябва ли мезоморфите да вдигат тежко?
Тъй като мускулите на мезоморфите са толкова дебели и мощни, умерени до тежки тежести са необходими за стимулиране на растежа. Мезоморфите са атлетите, които обикновено нямат проблем с натрупването на маса.
В какво са добри мезоморфите?
Имайки всестранно атлетично телосложение, мезоморфите са склонни да правят добри триатлонци, със сила на горната част на тялото и широки рамене, за да се дърпат през водата, но все пак са достатъчно постно, за да карате ефективно да карате и да бягате. Силаобучение. Мезоморфите управляват залата за тежести.
