Фосфорът е минерал, който се намира в костите ви. Заедно с калция, фосфорът е необходим за изграждането на силни здрави кости, както и за поддържането на здрави други части на тялото ви..
Какво се случва, когато тялото ви е с ниско съдържание на фосфор?
Симптомите на дефицит на фосфор включват загуба на апетит, тревожност, болки в костите, крехки кости, схванати стави, умора, неправилно дишане, раздразнителност, изтръпване, слабост и промяна на теглото. При деца може да се наблюдава намален растеж и лошо развитие на костите и зъбите.
Каква е функцията на фосфора в човешкото тяло?
Функция. Основната функция на фосфора е в образуването на кости и зъби. Той играе важна роля за това как тялото използва въглехидратите и мазнините. Също така е необходимо тялото да произвежда протеини за растежа, поддържането и възстановяването на клетките и тъканите.
Какви храни са с високо съдържание на фосфор?
Фосфорът се намира във високи количества в протеинови храни като мляко и млечни продукти и месо и алтернативи, като боб, леща и ядки. Зърнените храни, особено пълнозърнестите, осигуряват фосфор. Фосфорът се намира в по-малки количества в зеленчуците и плодовете.
Какви са трите функции на фосфора в тялото?
Много протеини и захари в тялото са фосфорилирани. В допълнение, фосфорът играе ключова роля в регулирането на транскрипцията на ген, активиране на ензими, поддържанена нормално pH в извънклетъчната течност и вътреклетъчно съхранение на енергия.
