Американската академия по медицина на съня препоръчва децата на възраст 6-12 години да спят редовно 9-12 часа на 24 часа, а тийнейджърите на възраст 13-18 години трябва да спят 8-10 часа на 24 часа.
Трябва ли учениците от средното училище да имат определено време за лягане?
И Националната фондация за сън, и Американската академия по медицина на съня са съгласни, че тийнейджърите се нуждаят от между 8 и 10 часа сън на нощ. Получаването на това препоръчително количество сън може да помогне на тийнейджърите да поддържат своето физическо здраве, емоционално благополучие и успехи в училище.
Трябва ли 13-годишно дете да си ляга?
NSF казва, че децата в предучилищна възраст (3- до 5-годишни) трябва да получават 10 до 13 часа сън на нощ, докато децата в училищна възраст (6- до 13-годишни) трябва да получаватдевет до 11 часа.
Трябва ли 12-годишно дете да си ляга?
На тези възрасти, със социални, училищни и семейни дейности, времето за лягане постепенно става все по-късно, като повечето 12-годишни лягат в около 21:00 ч. Там все още има широк диапазон от времена за лягане, от 7:30 до 22 часа, както и общо време за сън, от 9 до 12 часа, въпреки че средната стойност е само около 9 часа.
В колко часа трябва да спи 14-годишно дете?
За тийнейджърите Кели казва, че най-общо казано, 13- до 16-годишните трябва да са в леглото до 23.30 ч.. Нашата училищна система обаче се нуждае от радикално преразглеждане, за да работи с биологията на тийнейджъритечасовници. „Ако сте на 13 до 15, трябва да сте на училище в 10 сутринта, така че това означава, че се събуждате в 8 сутринта.
