И двете указания на National Sleep Foundation National Sleep Foundation National Sleep Foundation1 съветват, че здравите възрастни се нуждаят от между 7 и 9 часа сън на нощ. Бебетата, малките деца и тийнейджърите се нуждаят от още повече сън, за да дадат възможност за растеж и развитие. Хората над 65 години също трябва да получават от 7 до 8 часа на нощ. https://www.sleepfoundation.org › how-sleep-works › how-m…
Колко сън наистина ни трябва? | Sleep Foundation
и Американската академия по медицина на съня са съгласни, че тийнейджърите се нуждаят от между 8 и 10 часа сън на нощ. Получаването на това препоръчително количество сън може да помогне на тийнейджърите да поддържат своето физическо здраве, емоционално благополучие и успехи в училище.
В колко часа трябва да си ляга 16-годишно дете?
Юношите са известни с това, че не спят достатъчно. Средното количество сън, което тийнейджърите получават, е между 7 и 7 ¼ часа. Те обаче се нуждаят от между 9 и 9 ½ часа (изследванията показват, че повечето тийнейджъри се нуждаят от точно 9 ¼ часа сън).
Нормално ли е да си лягаш на 16?
Повечето тийнейджъри се нуждаят от 8-10 часа сън всяка нощ. Някои се нуждаят от по-малко от 7 часа или до 11 часа. Много често децата в ранните тийнейджърски години започват да искат да си лягат по-късно през нощта и да стават по-късно сутрин.
Колко късно трябва да остане 13-годишно дете?
Времената за лягане в диаграмата също са включенив съответствие с това, което препоръчва Националната фондация за сън. NSF казва, че децата в предучилищна възраст (3- до 5-годишни) трябва да получават 10 до 13 часа сън на нощ, докато децата в училищна възраст (6- до 13-годишни) трябва да получават 9 до 11 часа.
В колко часа трябва да си легне 18-годишен?
Тийнейджърите, за да имат адекватен сън, трябва да обмислят лягане между 9:00 и 22:00 часа. Възрастните трябва да се опитат да заспят между 10:00 и 23:00 ч.
