“Анализирахме седене и стискане и установихме, че те не успяват да изпълнят идеалното упражнение за корем. И двамата имат своите проблеми “, каза изпълнителният директор на Perfect Fitness Алдън Милс. „The Perfect Situp помага за премахване на напрежението в долната част на гърба и шията и осигурява правилна форма.
Ефективни ли са коремните преси?
Ситанията са полезни за изграждане и поддържане на силно ядро, което е от полза за всички видове движение. Те са чудесно допълнение към рутинната тренировка за цялото тяло, която включва аеробна активност и силова тренировка.
Ще направят ли нещо 100 коремни преси на ден?
Довеждат ли коремните преси до шест пакета? Коремната преса всъщност е най-малко ефективното упражнение за корем, което можете да направите. Правенето на 100 коремни преси на ден няма да промени тялото ви ни най-малко.
30 приседания на ден ще направят ли нещо?
Може да е трудно да се намерят много хора, чиято идея за добро прекарване е да правят стотици коремни преси. … Достатъчни ли са 30 коремни преси на ден, за да ви изваяят в твърдокоремен воин? Отговорът е: да, абсолютно - стига да пуснете същия брой коремни преси, повдигания на крака, дъски и други упражнения за корем.
Защо коремните преси не са ефективни?
Седящите преси някога са били начин за по-стегнати коремни мускули и по-тънка талия, докато "дъските" са просто подови настилки. … Една от причините е, че коремните преси са трудни за гърба ви - те притискат извития ви гръбначен стълб към пода и натоварват сгъвачите на бедрата, мускулитекоито минават от бедрата до лумбалните прешлени в долната част на гърба.
