Сложните суперсетове могат да доведат до невероятен мускулен растеж за много кратък период от време, тъй като изпълнявате две комбинирани упражнения, едно след друго. … Тъй като този тип суперсет позволява на мускулите ви да почиват за кратък период от време, това ще ви позволи да изградите сила, както и размер.
Добри ли са суперсетите за натрупване?
Суперсетът е набор от две упражнения, които се изпълняват веднага гръб към гръб, обикновено за една и съща мускулна група. Суперсетите няма да ви помогнат да натрупате сила или да загубите мазнини по-бързо, но ако се използват правилно, могат да ви помогнат да завършите тренировките си по-бързо, без да навреди на представянето ви.
Можете ли да изградите мускули със суперсетове?
Основните причини за използване на суперсетове са за изграждане на мускули, увеличаване на мускулната издръжливост и спестяване на време. Суперсетите за изграждане на мускули се извършват в диапазона от 8 до 12 повторения, като се използват умерено големи тежести, докато спортистите за издръжливост ще използват леки тежести за 15-30 повторения.
Каква е ползата от супернаборите?
Предимствата на суперсетите са, че те спестяват време, като намаляват интервала за почивка между две упражнения. Съкращаването на периода на почивка между сериите ще увеличи интензивността чрез извършване на повече работа за по-малко време. Суперсетите също ви позволяват да увеличите интензивността на вашата тренировка чрез претоварване на мускул.
Вредни ли са суперсетите за хипертрофия?
Ако добавянето на няколко парчета месо към рамката ви не е достатъчно убедително, слушайте. Максимално натоварени суперсетове, използващи кратки периоди на почивка могат да скочат до небето вашия анаболен хормонален отговор по време и след тренировка. Това ви насочва към вашите цели за сила и хипертрофия - един парещ, разтърсващ комплект наведнъж.
