Ако искате да увеличите силата на мускулите на раменете, шията или горната част на гърба или искате да подобрите стойката си, помислете за добавяне на свиване на рамене към вашата рутинна тренировка. Укрепването на вашите трапецовидни мускули може да ви помогне да стабилизирате на врата и горната част на гърба и да намалите напрежението върху мускулите на врата и раменете.
Свиването на рамене прави ли врата ви по-дебел?
Какви упражнения работят за врата ви? … Единственото изключение е, че някои повдигания – като мъртва тяга, свиване на рамене, преси отгоре и странични повдигания – тренират капаните, които са в основата на врата ви. Изграждането на по-големи капани абсолютно ще направи горната част на тялото ви да изглежда по-мускулна, но то няма да направи шията ви по-дебел.
Капаните работят ли за врата?
Горният трапец съставлява една от трите части на големия трапецовиден мускул в горната част на гърба и шията и се простира от основата на главата до ключицата. Горният капан работи със средния и долния trap за стабилизиране на лопатката и подпомага завъртането на лопатката нагоре и свиване на рамото.
Какви мускули изграждат свиването на рамене?
Свиванията на раменете са насочени основно към горен трапецовиден мускул и също така удряте синергични и стабилизиращи мускули, включително среден трапец, повдигащ лопатки и еректор на гръбначния стълб.
Свиването на рамене дава ли ви по-големи рамене?
За да получите по-широки рамене, трябва да развиете и предните, страничните и задните си делтоидни мускуликато вашия трапецовиден мускул. Когато става въпрос за удряне на капаните, свиването на рамене е най-добрият ви приятел.
