Използвайте редовно хелатен магнезий, за да получите максимална полза. Обадете се на Вашия лекар, ако имате признаци, че нивата на магнезий в кръвта Ви са твърде ниски, като объркване, неравномерен пулс, трептящи мускулни движения и мускулна слабост или чувство на накуцване. Докато използвате хелатен магнезий, може да се нуждаете от чести кръвни изследвания.
По-добър ли е хелатираният магнезий?
По същия начин, проучване при 30 възрастни отбелязва, че магнезиевият глицерофосфат (хелатиран) повишава нивата на магнезий в кръвта значително повече отмагнезиев оксид (нехелатиран) (5). Нещо повече, някои изследвания показват, че приемането на хелатни минерали може да намали общото количество, което трябва да консумирате, за да достигнете здравословни нива в кръвта.
Кое е по-добре магнезиев цитрат или хелатен магнезий?
Проучвания от САЩ предполагат добра наличност на магнезий с тази форма chelated, която също изглежда няма особени недостатъци. Магнезиевият цитрат е добре поносима форма на магнезий. Предлага по-високо качество на усвояване в сравнение с магнезиев оксид и хелатни форми.
Коя е най-добрата форма на магнезий за приемане?
Магнезиев цитрат е един от най-добрите ни избори за добавки с магнезий. Магнезият се комбинира с цитрат, органична сол. Той е сравнително евтин и има по-добра скорост на усвояване от магнезиевия оксид (6).
Кога трябва да приемам хелатен магнезий?
Най-добре е да приемате магнезиеви добавки схранене за намаляване на стомашно разстройство и диария, освен ако не е указано друго от инструкциите на продукта или от Вашия лекар. Приемайте всяка доза с пълна чаша (8 унции или 240 милилитра) вода, освен ако Вашият лекар не Ви препоръча друго.
