Човек може да потисне апетита си, като включи повече протеини, мазнини и фибри в храната си. Запасите със зеленчуци и варива могат да накарат човек да се чувства по-сито за по-дълго. Може също да ви помогне да опитате различни подправки, като джинджифил и лют червен пипер, и да пиете чай, за да победите нежеланото желание за храна.
Как мога да потискам апетита си, без да ям?
Ето някои неща, които можете да опитате, когато настъпи глад:
- Пийте газирана вода.
- Дъвчете дъвка или използвайте мента за дъх.
- Пийте кафе или чай без захар.
- Уверете се, че не намалявате мазнините си твърде ниско.
- Бъдете заети.
- Закуска с малко количество черен шоколад.
Кое е най-доброто средство за потискане на апетита?
Ето 10-те най-добри естествени средства за потискане на апетита, които могат да ви помогнат да отслабнете
- Сминдух. Сминдухът е билка от семейство Бобови. …
- Глюкоманан. …
- Gymnema sylvestre. …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
- Caralluma fimbriata. …
- Екстракт от зелен чай. …
- Конюгирана линолова киселина. …
- Garcinia cambogia.
Има ли някакви потискащи апетита, които наистина действат?
Действат ли потискащите апетита? Да, но вероятно не толкова, колкото може да се надявате. Преглед на проучвания на пет основни одобрени от FDA лекарства срещу затлъстяване, включително орлистат, показва, че всяко от тях действапо-добре от плацебо за подпомагане на хората да загубят поне 5% от телесното си тегло в течение на една година.
Каква напитка потиска апетита?
Естествени средства за потискане на апетита
- Пийте вода преди всяко хранене. Установено е, че пиенето на голяма чаша вода непосредствено преди хранене кара човек да се чувства по-ситен, по-задоволен и по-малко гладен след хранене.
- Пийте чай Yerba Maté. …
- Превключете към тъмен шоколад. …
- Яжте малко джинджифил.
