Яденето на твърде много семена от чиа може да причини проблеми с храносмилането. Прекомерният прием на фибри може да причини проблеми като коремна болка, запек, диария, подуване на корема и газове (9).
Добри ли са семената от чиа за движение на червата?
Семена от чиа
По-конкретно, семената от чиа са добър източник на разтворими фибри, които абсорбират вода, за да образуват гел, който омекотява и овлажнява изпражненията за по-лесно преминаване (21). Едно проучване установи, че семената от чиа могат да абсорбират до 15 пъти теглото си във вода, което позволява още по-лесно елиминиране (44).
Могат ли семената от чиа да причинят запушване на червата?
Преди да ядете семената, те трябва да се смесят с достатъчно течност, за да могат да се разширят, каза тя. Ако семената от чиа се разширят в хранопровода, образуващият се гел може да причини запушване, предупреждава Rawl.
Кое е по-добро при запек ленено семе или семе от чиа?
Резюме: И двете ленените и семена от чиа съдържат неразтворими фибри, които помагат за облекчаване на запека. Ленените семена съдържат повече разтворими фибри, които могат да помогнат за намаляване на диарията.
Какво ще стане, ако ядете много семена от чиа?
Въпреки това, някои хора могат да получат странични ефекти, ако ядат големи количества семена от чиа, включително тези с диабет, високо кръвно налягане и алергии. Твърде много семена от чиа също могат да доведат до храносмилателни проблеми и ако някой преяжда семена от чиа, това може да доведе до наддаване на тегло.
