Куркумата - и особено нейното най-активно съединение, куркуминът - имат много научно доказани ползи за здравето, като потенциала за подобряване на здравето на сърцето и предотвратяване на болестта на Алцхаймер и рак. Той е мощно противовъзпалително и антиоксидантно средство. Може също да помогне за подобряване на симптомите на депресия и артрит.
Всъщност куркумата прави ли нещо?
Последните проучвания показват, че куркумата помага за предотвратяване и намаляване на възпалението на ставите. Това намалява болката, сковаността и възпалението, свързани с артрит. За облекчаване на храносмилането, обърнете специално внимание на количеството куркума в добавката. Високите дози могат да причинят стомашно разстройство.
Каква е лошата страна на куркумата?
Куркума обикновено не причинява сериозни странични ефекти. Някои хора могат да получат леки странични ефекти като стомашно разстройство, гадене, замаяност или диария. Тези нежелани реакции са по-чести при по-високи дози.
Има ли научни доказателства за куркума?
Всъщност няма достатъчно надеждни доказателства при хората, за да се препоръча куркума или куркумин за каквото и да е състояние, според Националния център за допълнително и интегративно здраве. Куркумата се превърна в хранително златно дете отчасти заради обещанието си в лабораторни изследвания - клетъчни и животински.
Заслужава ли си да приемате добавки с куркума?
Проблемът се усложнява от факта, че куркуминът в куркумата не се усвоява лесно от тялото,така че може да получите малка или никаква полза. Затова не препоръчваме добавки с куркума. Добавките с куркума са безопасни за повечето хора.
