2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Какво причинява стягане на тазобедрената става? За повечето хора най-голямата причина за стягане е това, което правим през целия ден: твърде дългото седене е основен виновник за стягането на бедрата флексорите. Когато седите цял ден на бюрото, илиопсоасът, по-специално, се скъсява, което прави флексорите стегнати. Някои спортисти също са по-податливи на стягане.
Как разхлабвате стегнатите флексори на бедрото?
Можете да правите това разтягане всеки ден, за да помогнете да разхлабите сгъвателя на бедрената кост
- Клекнете на дясното си коляно.
- Сложете левия си крак на пода с лявото коляно под ъгъл от 90 градуса.
- Вдигнете бедрото си напред. …
- Задръжте позицията за 30 секунди.
- Повторете 2 до 5 пъти с всеки крак, опитвайки се да увеличавате разтягането си всеки път.
Какви проблеми могат да причинят стегнатите хип-флексори?
Стегнатите флексори на тазобедрената става затрудняват ходенето, огъването и стоенето. Те също могат да доведат до болки в гърба и мускулни спазми в долната част на гърба, бедрата и бедрата. Много стегнатите флексори на тазобедрената става могат да се разкъсат, когато тренирате или правите внезапно движение.
Колко време отнема да се разхлабят сгъвачите на тазобедрената става?
В зависимост от тежестта на нараняването, може да отнеме 1-6 седмици, за да се излекува нараняването на бедрен флексор. Леките наранявания обикновено изискват 1-3 седмици време за възстановяване, докато по-тежките мускулни разкъсвания могат да отнемат 4-6 седмици или повече. Нелекуваните тежки наранявания могат да отнемат дори повече време или да причинят хронична болка.
Как да разберете дали бедрата ви е стегната?
Задръжтеколяното ви неподвижно и отпуснете другия си крак. Помолете приятел да погледне и вижте дали можете да спуснете бедрото си, докато стане успоредно на земята. Ако не можете да спуснете бедрото си успоредно на земята, значи имате стягане в сгъвките на бедрото.
Препоръчано:
Беше ли е флексорът на тазобедрената става?
Вашите хип-флексори са група от мускули близо до горната част на бедрата, които са ключови играчи в движението на долната част на тялото ви. Те ви позволяват да ходите, ритате, огъвате и завъртате бедрата си. Но ако мускулите ви са прекалено стегнати или направите внезапно движение, флексорите на тазобедрената става могат да се разтегнат или разкъсат.
По време на бременност болка в тазобедрената става?
Болката в тазобедрената става по време на бременност е нормална и жените не трябва да говорят с лекаря си, освен ако болката не е станала толкова силна, че да пречи на ежедневието им. Най-добре е да говорите с лекар, ако болката е повтаряща се или постоянна.
Ще помогне ли инжекцията с кортизон при болки в тазобедрената става?
Инжекциите с кортизон са инжекции, които могат да помогнат за облекчаване на болката и възпалението в определена област от тялото ви. Най-често те се инжектират в стави - като глезена, лакътя, бедрото, коляното, рамото, гръбначния стълб или китката.
Вагът ви става ли по-стегнат, когато сте бременна?
Чувството за вагинална пълнота и натиск по време на бременност може да накара жената да се почувства така, сякаш вагината й е по-стегната от нормалното. Въпреки това, увеличаването на вагиналното смазване, причинено от бременност, може също да накара вагината на жената да се чувства по-еластична от обикновено.
Щукането на тазобедрената става означава ли дисплазия на тазобедрената става?
„Щракване върху тазобедрената става“се отнася до звуково „щракване“или „пукане“, което се появява, когато се преглеждат бедрата на бебето. Когато бебето има „щракване на тазобедрената става“, това не означава, че бебето има тазобедрена дисплазия.
