Дръжте топката за раждане пред тялото си. Свийте коленете си и клекнете, сякаш ще седнете на въображаем стол. Докато клякате, повдигнете топката за раждане над главата. Задръжте позицията му за около 5 броя и след това се върнете в изходна позиция.
Помага ли топката за раждане на бебето да се движи надолу?
Цел: Седенето върху родилна топка по време на раждането ви позволява да седнете изправени (което може да бъде чудесна позиция за придвижване на бебето надолу и за добър модел на раждане). Седенето на топка за раждане ви дава свободата да движите таза си, позволявайки ви да люлеете бедрата си напред-назад, от една страна на друга или с кръгови движения.
Може ли подскачането на топка да ви разбие водата?
Въпреки че някои жени може да раждат, докато седят, въртят се или подскачат върху родилна топка, няма доказателства, които да предполагат, че тези топчета могат да предизвикат раждане или да разбият водата ви.
Подскачането на топка помага ли за разширяването?
Нежното подскачане на топка за упражнения за предизвикване на раждането не само насърчава бебето да се движи надолу и от своя страна подпомага разширяването на шийката на матката, но също така може да успокои бебето, казва Грийн. Седнете на топката за упражнения с широко разтворени крака и движете бедрата си нагоре и надолу.
Кога трябва да започнете да подскачате на топка за раждане?
Как да използвам топка за раждане. Можете да седнете на топката си за раждане от много ранна бременност. След това, от около 32 седмици, можете да използватеза да ви помогне с някои нежни упражнения за бременност (вижте по-долу), въпреки че винаги трябва да се консултирате с личния си лекар или акушерка, преди да ги опитате.
