Витамин Е се намира в следните храни:
- Растителни масла (като масла от пшеничен зародиш, слънчоглед, шафран, царевица и соя)
- Ядки (като бадеми, фъстъци и лешници/филбърти)
- Семена (като слънчогледови семки)
- Зелени листни зеленчуци (като спанак и броколи)
Кой е най-добрият източник на витамин Е?
Източници на храна
- Масло от пшеничен зародиш.
- Слънчогледово, шафраново и соево масло.
- Слънчогледови семки.
- Бадеми.
- Фъстъци, фъстъчено масло.
- Зелени от цвекло, зеленина, спанак.
- Тиква.
- Червен пипер.
Кой плод е с високо съдържание на витамин Е?
Авокадо са богат източник на много хранителни вещества, като калий, омега-3 и витамини C и K. Половин авокадо също съдържа до 20% от вашия витамин Е изискване. Мангото и кивито също имат витамин Е, но съдържат малко по-малко витамин Е от авокадото.
Коя храна съдържа богат витамин Е?
10 Храни, богати на витамин Е за здраве и благополучие
- Храни, богати на витамин Е: слънчогледови семки.
- Храни, богати на витамин Е: бадеми.
- Храни, богати на витамин Е: фъстъци.
- Храни, богати на витамин Е: растителни масла.
- Храни, богати на витамин Е: авокадо.
- Храни, богати на витамин Е: спанак.
- Храни, богати на витамин Е: аспержи.
- Храни, богати на витамин Е: броколи.
Яйцата са високо ввитамин Е?
Ако можете да се сдобиете с яйца, обогатени с паша или с омега-3, те са още по-добри. Те съдържат по-високи количества омега-3 мазнини и са много по-високи във витамин А и Е (2, 3). Резюме Целите яйца са сред най-хранителните храни на планетата, съдържащи по малко от почти всички хранителни вещества, от които се нуждаете.
