Изследванията показват, че кратка разходка след хранене помага да се управляват нивата на кръвната захар или кръвната захар на човек. Умерените ежедневни упражнения също могат да намалят газовете и подуването на корема, да подобрят съня и здравето на сърцето.
Колко време трябва да чакате, за да ходите след хранене?
Що се отнася до времето, опитайте се да раздвижите тялото си в рамките на един час след хранене - и колкото по-рано, толкова по-добре. Colberg-Ochs казва, че глюкозата има тенденция да достигне пик 72 минути след прием на храна, така че бихте искали да се движите добре преди това. Дори ако можете да се поберете само в бърза 10-минутна разходка, ще си струва.
Защо не трябва да ходите след хранене?
Нека го изчистим веднъж завинаги, че бързото ходене след хранене е лоша идея. Може да доведе до киселинен рефлекс, лошо храносмилане и стомашно разстройство. Науката е много проста – след хранене, храносмилателният ни процес е готов да започне работа. По време на храносмилането тялото ни отделя храносмилателни сокове в стомаха и червата.
Какво да не правите след ядене?
Ето 5 неща, които трябва да избягвате да правите веднага след пълно хранене:
- Няма спане. В някои почивни дни се потапям в леглото след обяд. …
- Забранено пушенето. Твърди се, че пушенето след хранене е равносилно на пушене на 10 цигари. …
- Без къпане. Къпането след хранене забавя храносмилането. …
- Без плодове. …
- Без чай.
Колко дълго трябва да седите след ядене?
Прегърбване или, още по-лошо, лягане веднага след ядене моженасърчавайте храната да се движи обратно нагоре и от стомаха ви в хранопровода. Да останете изправени и да избягвате позиции, в които се облягате назад за два до три часа след обилно хранене, ще сведете до минимум риска от киселини, съветва д-р Саха.
