Упражненията, включително ходене, могат да бъдат полезни за пациенти с остеоартрит. Упражнението може да помогне за намаляване на болката и подобряване на качеството на живот. Липсата на упражнения може да доведе до по-голяма скованост на ставите, мускулна слабост и стягане и загуба на движение на ставите. Когато правите упражнения, загрявките и охлажданията са важни.
Влошава ли ходенето остеоартрит?
От една страна имате остеоартрит на гърба и бедрата и мощното ходене по твърди повърхности вероятно ще го влоши. От друга страна, имате ранна остеопороза и упражненията за носене на тегло се препоръчват за забавяне на по-нататъшната загуба на костна маса.
Помага ли ходенето при остеоартрит?
Какви упражнения работят най-добре при остеоартрит? Всеки от следните видове упражнения играе роля в поддържането и подобряването на способността за движение и функциониране. Ходенето и водните упражнения са особено добри за повечето хора с остеоартрит.
Колко далеч трябва да ходите с остеоартрит?
Друго проучване предполага, че хората с остеоартритна болка в коляното се възползват най-много, когато вървят 6 000 или повече стъпки на ден.
Какво не трябва да правите с остеоартрит?
Остеоартрит: храни, които трябва да избягвате
- Наситени и трансмазнини. Наситените мазнини се съдържат в животински продукти като месо и пълномаслени млечни продукти. …
- Добавени захари. Добавените захари могат да увеличат съединение, наречено цитокини, което стимулира възпалението. …
- Рафинирановъглехидрати. …
- Мононатриев глутамат. …
- Алкохол.
