Яденето на твърде много сол може да допринесе за високо кръвно налягане, което е свързано със състояния като сърдечна недостатъчност и сърдечен удар, проблеми с бъбреците, задържане на течности, инсулт и остеопороза. Може да мислите, че това трябва да означава, че трябва да изключите напълно солта, но солта всъщност е важно хранително вещество за човешкото тяло.
Какви са симптомите на твърде много сол?
Яденето на твърде много сол може да има редица ефекти. В краткосрочен план може да причини подуване, силна жажда и временно повишаване на кръвното налягане. В тежки случаи може да доведе и до хипернатриемия, която, ако не се лекува, може да бъде фатална.
Кога не трябва да ядете сол?
Ако консумирате повече от 7 грама натрий на ден и имате високо кръвно налягане, добра идея е да ограничите приема на натрий. Но ако сте здрави, количеството сол, което консумирате в момента, вероятно е безопасно.
Колко сол е 1500mg?
Това е около една чаена лъжичка. Въпреки че това е препоръчителният дневен прием, Американската сърдечна асоциация казва, че идеалът за много възрастни е по-близо до 1500 mg на ден. Това е особено важно за тези с определени диетични ограничения или хронични здравословни състояния.
Колко сол е твърде много на ден?
Американците ядат средно около 3400 mg натрий на ден. Въпреки това, Диетичните указания за американците препоръчват на възрастните да ограничат приема на натрий до по-малко от 2, 300 mg на ден-това е равно наоколо 1 чаена лъжичка готварска сол!
