Приемът на сол под 5 грама на ден за възрастни помага за намаляване на кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и коронарен инфаркт. Основната полза от намаляването на приема на сол е съответно намаляване на високото кръвно налягане.
Какво се случва, когато намалите солта?
"Намаленият прием на сол може да заглуши повишаването на кръвното налягане, което се появява с възрастта и намалярискът от атеросклеротични сърдечно-съдови заболявания и застойна сърдечна недостатъчност, " според изявлението от януари 2006 г.
Вредно ли е премахването на солта за вас?
Въпреки че здравните власти продължават да настояват за по-нисък прием на натрий, намаляването на натрия твърде много - под 3 грама на ден - може отрицателно да повлияе на здравето. Проучванията показват, че хората, които консумират по-малко от 3 грама натрий на ден, са изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания и ранна смърт, отколкото хората с прием от 4-5 грама.
Защо културистите изключват солта?
Според проучвания, умереното намаляване на диетичната сол обикновено е ефективен начин за намаляване на кръвното налягане.
Намаляването на солта помага ли ви да отслабнете?
Яденето по-малко сол не ви помага да отслабнете. Натрият в солта кара тялото ви да задържа повече вода, отколкото би било иначе; когато намалите консумацията на сол, тялото се освобождава от това водно тегло, но това не намалява телесните мазнинисъдържание.
