Пропускането на хранене не е добра идея. За да отслабнете и да го запазите, имате за да намалите количеството калории, които консумирате и да увеличите калориите, които изгаряте чрез упражнения. Но пълното пропускане на хранене може да доведе до умора и може да означава, че пропускате основни хранителни вещества.
Добре ли е да пропуснете вечерята, за да отслабнете?
Диетоложката Ловнеет Батра обяснява в една от публикациите си в Instagram: Не пропускайте основните хранения, за да отслабнете по-бързо. Наблюдава се, че много от тях заменят основните хранения с лека закуска или салата или просто не яжте. Може да помогне за намаляване на калориите, но в дългосрочен план не е толкова продуктивно.
Кое хранене да пропусна, за да отслабна?
Проучването също така предполага, че пропускането на закуска или вечеря може да помогне на хората да отслабнат, тъй като в тези дни са изгаряли повече калории. Въпреки това тя казва, че повишените нива на възпаление, отбелязани след обяд, „може да са проблем“и добавя, че откритието налага по-нататъшни изследвания.
Може ли пропускането на вечеря да намали мазнините в корема?
Пропускането на хранене може да изглежда като пряк път към отслабването, но ново проучване предполага то може да има обратен ефект и всъщност да увеличи мазнините в корема. За изследването, публикувано в Journal of Nutritional Biochemistry, изследователи от Държавния университет в Охайо и Йейл разгледаха въздействието на различните хранителни навици при мишки.
По-добре ли е да пропуснете обяд или вечеря?
Резултатите показват, че пропускамеедно хранене намалява дневния прием на калории между 252 калории (закуска) и 350 калории (вечеря). Въпреки това, пропускането на закуска или обяд понижи качеството на диетата с около 2,2 пункта (около 4,3 процента), докато пропускането на вечерята понижи качеството на диетата с 1,4 пункта (2,6 процента).
