Пропускането на хранене е добър начин за отслабване За да отслабнете и да го запазите, трябва да намалите количеството калории, които консумирате, и да увеличите калориите, които изгаряте чрез упражнения. Но пълното пропускане на хранене може да доведе до умора и може да означава, че пропускате основни хранителни вещества.
Защо пропускането на хранене е лошо за загуба на тегло?
Пропускането на хранене също може да доведе до забавяне на метаболизма ви, което може да причини наддаване на тегло или да затрудни загубата на тегло. „Когато пропуснете хранене или продължите без да ядете, тялото ви преминава в режим на оцеляване“, казва Робинсън. „Това кара клетките и тялото ви да жадуват за храна, което ви кара да ядете много.
Какво хранене да пропусна, за да отслабна?
Тъй като изгарянето на калории в това проучване е било по-голямо при пропускане на вечеря в сравнение с пропускането на закуска, Питърсън казва, че „може да е по-добре за загуба на тегло да пропуснете вечерята, отколкото да пропуснете закуската“.
Можете ли да загубите мазнини от корема, като пропуснете хранене?
Пропускането на хранене може да изглежда като пряк път към отслабването, но ново проучване предполага то може да има обратен ефект и всъщност да увеличи мазнините в корема. За изследването, публикувано в Journal of Nutritional Biochemistry, изследователи от Държавния университет в Охайо и Йейл разгледаха въздействието на различните хранителни навици при мишки.
Пропускането на хранения прави ли ви по-дебели?
Кажи го с мен: Пропускането на ястия ви прави дебели и е един отнай-лошите неща, които можете да направите за тялото и ума си. Метаболизмът ви се забавя и е много по-вероятно да преяждате по-късно през деня. American Journal of Epidemiology установи, че хората, които прекъсват закуската, са 4,5 пъти по-склонни да затлъстяват.
