Започнете лек масаж След като опитате заледяване или загряване, можете също да опитате да направите лек масаж на шията си. Опитайте се да направите това или легнало, или седнало на поддържащ стол. Ако друг човек направи това, може да бъде още по-полезно. Ще искате да хванете пръстите си и да правите нежни кръгови движения върху твърдата област.
Кой е най-бързият начин да се отървете от пукнатина във врата си?
Прилагането на топлина към мястото на вашите схванати мускули може да помогне за тяхното разхлабване. След като мускулите ви се движат свободно, нервите в гръбначния ви стълб могат да се отпуснат и вашият обхват на движение трябва да се върне. Прилагането на нагревателна подложка върху зоната за 8 до 10 минути е един от начините за използване на топлина за облекчаване на пукнатина във врата.
Как масажирате изкривяване във врата си?
Самомасаж за болки във врата
- Спуснете раменете си далеч от ушите. Изправете врата и гърба.
- Намерете болезнените зони на врата си. Натиснете силно с пръсти.
- Внимателно движете пръстите си с кръгови движения. Повторете в обратната посока.
- Продължете за 3 до 5 минути.
Трябва ли да получа масаж за схванат врат?
Масажната терапия е доказано, че помага при болка и скованост във врата, но резултатите обикновено са временни. Тази терапия е най-ефективна, ако се прави от професионалист поне няколко пъти седмично. Въпреки това, някои проучвания показват, че колкото и често да правите масажи, това няма да ви отърве от скованосттаврат.
Може ли масажирането на болката във врата да я влоши?
Въпреки че може да помогне в краткосрочен план, дългосрочната му ефективност е по-малко ясна. Всъщност ново проучване показва, че хроничната болка може да се влоши след масажни процедури, особено ако пациентът е депресиран, пише водещият изследовател Дан Хасон от университета в Упсала в Швеция..
