Без редовна практика автогенното обучение е малко вероятно да има ефект. Поради тази причина само онези хора, които са мотивирани и ангажирани да го научат, е вероятно да получат някаква полза от AT. Но за тези, които владеят техниката, тя работи и може да бъде ефективно лечение за хроничен стрес.
Колко често трябва да правите автогенна тренировка?
Инструкции. Планирайте да практикувате автогенна тренировка поне веднъж на ден. Отнема само 8 минути.
Автогенната тренировка хипноза ли е?
Автогенното обучение е техника за самохипноза, разработена от д-р H. H. Sultz, немски невролог. Техниката се състои от серия от шест умствени упражнения, използвани за предизвикване на телесните усещания за топлина и тежест.
Доказателство за автогенното обучение ли се основава?
Изглежда, че автогенното обучение е обещаваща терапия за подобряване на психологическото благополучие и качеството на живот при хора, живеещи с хронични физически здравословни проблеми, но няма скорошни доклади да синтезират наличните доказателства в тази популация.
Кога трябва да практикувате автогенна тренировка?
Докато първоначално е разработена като начин да се обучават хората как сами да насърчават физическата релаксация, автогенното обучение често се използва в сесиите за консултиране за управление на симптомите на тревожност, което Хафиз казва включва всякакви психически или физически прояви на тревожност.
