Най-доброто време за прием на мултивитамини Трябва да приемате вашите мултивитамини сутрин с храна, за да можете да улесните усвояването. Въпреки това, ако това причинява болки в стомаха, опитайте да ги приемате следобед, преди да си легнете. Не забравяйте, че най-важното е да ги направите част от ежедневието си.
Как да приемам моите мултивитамини?
„Най-доброто време за прием на мултивитамини е с храна, така че всяка мазнина може да помогне за усвояването. Можете също да пиете напитка на водна основа, за да измиете всичко“, отбелязва д-р Перес-Галардо. "Но недостатъкът е, че тялото ви няма да абсорбира водоразтворимите витамини, както и мастноразтворимите."
Добре ли е да приемате мултивитамини всеки ден?
Ако приемате мултивитамини, това вероятно е защото искате да направите всичко възможно, за да защитите здравето си. Но все още има ограничени доказателства, че ежедневен коктейл от основни витамини и минерали всъщност доставя това, което очаквате. Повечето проучвания не откриват полза от мултивитамините за защита на мозъка или сърцето.
По-добре ли е да приемате витамини сутрин или вечер?
Нийл Левин, клиничен диетолог в NOW Foods, е съгласен, че сутрин е най-доброто за мултивитамини и всякакви витамини от група В. „Мултивитамините са склонни да действат най-добре, когато се приемат по-рано през деня, тъй като витамините от група B в тях може да стимулират метаболизма и мозъчната функция твърде много за релаксираща вечер или преди лягане“, казва Левин.
Мога ли да приемам мултивитамини празнистомах?
Тъй като жлъчните киселини помагат за храносмилането им и жлъчните киселини няма да се задействат с наличието дори на малко мазнини в храната. Много единични витамини също могат да се абсорбират на празен стомах, но когато става въпрос за мултивитамини – най-добре би било с храна.
