2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Скованост в двата ви глезена означава, че е по-вероятно основната причина да е естествено, свързано с възрастта състояние като артрит, но може да е свързано и с повтарящи се нараняване при движение или други причини.
Какво правите, когато глезена ви е стегнат?
Вашият глезен може да се чувства схванат, нежен, топъл и подут. Най-доброто лечение е РИЗ: почивка, лед, компресия и издигане. Вземете противовъзпалителни лекарства, за да облекчите болката и подуването. Разтяганията и специалните упражнения могат да предотвратят бъдещи проблеми.
Какво причинява стягане в глезените и стъпалата?
Докато съществуват други причини, много случаи на стягане в краката се дължат на периферна невропатия. Дори леките случаи на невропатия могат да намалят снабдяването с нерви на мускулите, сухожилията, връзките и ставите, така че те да не функционират както трябва. И когато това се случи, хората в крайна сметка се оплакват от скованост.
Как да разберете дали имате стегнати глезени?
Дръжте петата си на земята и огънете коляното си към стената, като коляното се движи право в една линия с пръстите на краката. Коляното ви трябва да докосне стената или да се приближи по дяволите. Ако не се приближи, това показва, че имате стегнати глезени.
Защо глезените ми се стягат през нощта?
Изследователите изчисляват, че повече от 3% от американците имат остеоартрит на глезена. Това състояние може да накара глезена да се втвърди и да стане болезнен, когато спите. Тези симптоми вероятно са причинени отпозиции на глезена или липса на движение, която възниква, докато спите.
Препоръчано:
Откъде идват глезените мухи?
Phorid мухи се срещат често на открито около цветя и влажна разлагаща се материя. Възрастните Phorid мухи са привлечени от светлина. Ето защо през лятото лампите на палубата и вътрешните дворове ще ги привличат към вратите и прозорците. Веднъж вътре, мухите Phorid ще се размножават навсякъде, където има влага и органични вещества.
Как да укрепим глезените за бягане?
Застанете на левия си крак, скачайте напред-назад странично над въображаема линия за 30 секунди. Повторете движението, докато балансирате на десния си крак. Това е страхотно упражнение за развитие на стабилност на глезена. Как бегачите укрепват слабите глезени?
Какво означава, когато глезените се подуват?
Понякога подуването може да показва проблем като сърце, черен дроб или бъбречно заболяване. Глезените, които се подуват вечер, може да са признак за задържане на сол и вода поради дясната сърдечна недостатъчност. Бъбречното заболяване може също да причини подуване на краката и глезените.
Могат ли пелените да бъдат много стегнати?
Докато тази практика може да осигури на новороденото усещане за сигурност, проучванията установяват, че повиването твърде плътно може да попречи на белодробната функция на бебето чрез ограничаване на движението на гръдния кош. … Докато ръцете и торса на бебето могат да бъдат увити плътно - не прекалено стегнато - краката трябва да са покрити свободно и да могат да се движат.
Стелките ще направят ли обувките по-стегнати?
Ако искате да направите обувките си по-стегнати, стелките са сигурен залог. Стелката е допълнителна подплата, която поставяте вътре в обувките си, за да добавите комфорт или да стегнете прилягането. Добрият комплект стелки ще омекотят и поддържат стъпалото ви, както и ще осигурят по-плътно прилепване за широки обувки.
