Скованост в двата ви глезена означава, че е по-вероятно основната причина да е естествено, свързано с възрастта състояние като артрит, но може да е свързано и с повтарящи се нараняване при движение или други причини.
Какво правите, когато глезена ви е стегнат?
Вашият глезен може да се чувства схванат, нежен, топъл и подут. Най-доброто лечение е РИЗ: почивка, лед, компресия и издигане. Вземете противовъзпалителни лекарства, за да облекчите болката и подуването. Разтяганията и специалните упражнения могат да предотвратят бъдещи проблеми.
Какво причинява стягане в глезените и стъпалата?
Докато съществуват други причини, много случаи на стягане в краката се дължат на периферна невропатия. Дори леките случаи на невропатия могат да намалят снабдяването с нерви на мускулите, сухожилията, връзките и ставите, така че те да не функционират както трябва. И когато това се случи, хората в крайна сметка се оплакват от скованост.
Как да разберете дали имате стегнати глезени?
Дръжте петата си на земята и огънете коляното си към стената, като коляното се движи право в една линия с пръстите на краката. Коляното ви трябва да докосне стената или да се приближи по дяволите. Ако не се приближи, това показва, че имате стегнати глезени.
Защо глезените ми се стягат през нощта?
Изследователите изчисляват, че повече от 3% от американците имат остеоартрит на глезена. Това състояние може да накара глезена да се втвърди и да стане болезнен, когато спите. Тези симптоми вероятно са причинени отпозиции на глезена или липса на движение, която възниква, докато спите.
