Един от най-честите странични ефекти на мелатонина е сънливост. Някои хора може да забележат, че се чувстват сънливи или уморени на сутринта след приема на мелатонин. Приемането на мелатонин по-рано вечер или намаляването на дозата може да помогне на човек да се събуди с чувство на освежаване.
Може ли мелатонинът да ви умори на следващия ден?
По-малко вероятно е да почувствате „махмурлук“, ако вземете мелатонин в точното време. Ако го вземете твърде късно, може да се почувствате сънливи или уморени на следващия ден.
За колко време 1 мелатонин ви кара да спите?
Средно мелатонинът влиза в сила в рамките на 30–60 минути. OTC мелатонинът може да остане в тялото за 4-10 часа, в зависимост от дозата и формулировката. Хората трябва да избягват приема на мелатонин преди или след предвиденото време за лягане. Това може да промени цикъла им сън-будност и да доведе до сънливост през деня.
Трудно ли е да се събудиш след прием на мелатонин?
Сънливостта се съобщава като един от най-честите странични ефекти на мелатонина. Ако смятате, че е по-трудно да се събудите след прием на мелатонин, може да искате да практикувате естествени начини, за да улесните събуждането си, като например да се изложите на ярка светлина или да оправите леглото си сутринта.
Мелатонинът кара ли ви да се събуждате посред нощ?
Мелатонинът е хормон, който мозъкът ви произвежда естествено, за да контролира цикъла ви на сън. Процесът е обвързан с количеството светлина около вас. Вашето ниво на мелатонин обикновенозапочва да изгрява след залез слънце и остава високо през нощта. Той пада в рано сутринта, което ви помага да се събудите.
