Лекови опори всъщност могат да тренират вашите бицепси, както и раменете и трицепсите. … Редовните лицеви опори работят основно за гръдните ви мускули (гръдните мускули), делтите (раменете) и трицепсите (задната част на горната част на ръката). Използвате и основните си мускули за стабилизиране.
Какви лицеви опори правят бицепсите ви по-големи?
Диамантени лицеви опори Стандартните лицеви опори са чудесен начин да накарате ръцете си да избухнат, но ако искате да се съсредоточите още повече върху добавянето на маса на вашите бицепси и трицепси, направете ги диамантени.
Ще увеличат ли лицевите опори размера на ръцете?
Лековите опори могат да бъдат ефективно упражнение за изграждане на ръце и гърди дори без фитнес залата или с почти никакво оборудване. Има толкова много различни вариации на това едно упражнение, че може да се насочи към цялата ви горна част на тялото, като ви помага да изградите мускули и сила в ръцете и гърдите си у дома.
Защо бицепсите ми не растат?
Има две основни грешки в тренировките, които хората допускат, които не позволяват на бицепсите им да растат. Това са претрениране на бицепсите (често неволно) и липса на вариации в тренировъчните техники. …По тази причина смяната на техниките е по-добра стратегия за растеж на бицепсите, отколкото добавянето на тренировъчни дни или допълнителни упражнения.
Как да изградя огромни ръце?
8 упражнения без тежести за тонизиране на всеки мускул в ръцете ви
- Кръгове на ръцете. Укрепете раменете и ръцете си с прости, но ефективни кръгови движения. …
- Понижаване на трицепс. Изградете своятрицепс, като използвате само телесното си тегло. …
- Къдрици на бицепс за натискане на преса. …
- Площ тротоар. …
- Удари по кикбокс. …
- Търкалящи лицеви опори. …
- Странична дъска. …
- Супермен.
