Технически, консумацията на аминокиселини нарушава бързото ви. Аминокиселините се комбинират, за да се превърнат в протеин, който съдържа калории, които тялото ви трябва да метаболизира. Въпреки това, приемането на BCAA преди тренировка на гладно може да бъде приемливо изключение.
ЕАА повишава ли инсулина?
EAA увеличават MiPS и оксидативната ензимна активност само с високи концентрации на инсулин.
Кога трябва да се приема EAA?
Спортистите за сила и издръжливост могат да се възползват от приемането на висококачествена EAA добавка преди, по време на или след тренировка. Есенциалните аминокиселини могат да се приемат и през целия ден, когато хранене или шейк не са възможни или предпочитани.
Аминокиселините изхвърлят ли ви от кетоза?
Но имайте предвид, че пиенето на твърде много течности, обогатени с BCAA или твърде честото им пиене може неволно да повиши нивата на инсулин, тъй като изолевцин и валин, които са глюкогенни аминокиселини, се превръщат в глюкоза, което може да ви изхвърли откетоза.
Можете ли да приемате креатин по време на периодично гладуване?
Резюме Приемането на хранителни добавки по време на периода на гладуване не е необходимо. Въпреки това, протеиновите и креатиновите добавки могат да поддържат мускулна маса. Те могат да се приемат по време на периодите на хранене на вашата диета с периодично гладуване.
