Инверсионната маса включва лежане върху маса, която ви обръща с главата надолу, така че гравитацията да декомпресира дисковете в гръбнака ви. Нехирургичната декомпресия на гръбначния стълб е форма на сцепление, при която сегментите в гърба или шията ви систематично и непрекъснато се издърпват внимателно от компютъризирана система за теглене.
Какво се случва с гръбнака ви на маса за обръщане?
На теория, инверсионната терапия отстранява гравитационния натиск от нервните корени и дисковете в гръбначния ви стълб и увеличава пространството между прешлените. Инверсионната терапия е един пример за многото начини, по които разтягането на гръбначния стълб (гръбначно сцепление) е било използвано в опит за облекчаване на болката в гърба.
Добре ли е да декомпресирате гръбнака си?
Спиналната декомпресия може да бъде много полезна за облекчаване на болката. Наложително е да отделите време, докато провеждате упражнения за декомпресия и да проявявате дискретност при закупуване на продукти.
Ще се счупи ли таблицата за инверсия?
Инверсионната терапия е ефективен начин за отпускане и разтягане на мускулите. Висянето с главата надолу позволява на гравитацията да облекчи натиска върху долната част на тялото ви. Това упражнение може също да предизвика серия от „пукащи“звуци в тялото ви, което също облекчава натрупаното налягане.
Колко дълго оставаш с главата надолу, за да декомпресираш гърба си?
Започнете да висите в умерена позиция за 30 секунди до 1 минута наведнъж. След това увеличетевремето с 2 до 3 минути. Слушайте тялото си и се върнете в изправено положение, ако не се чувствате добре. Може да успеете да използвате таблицата за обръщане за 10 до 20 минути наведнъж.
