Обогатените зърнени храни могат намалят риска от недостиг на хранителни вещества. По-конкретно, обогатяването на храни с фолиева киселина е помогнало за намаляване на честотата на вродени дефекти.
Може ли тялото ви да абсорбира витамини от зърнени храни?
Ако получавате хранителни вещества чрез обогатяване, в което към храните се добавят витамини и минерали, те често все още се усвояват добре, понякога дори по-лесно, отколкото в естествената им форма. Но тялото не регулира усвояването по същия начин, по който го прави с пълноценните храни, казва Wdowik.
Коя е най-здравословната обогатена зърнена култура?
Ето 12 здравословни зърнени храни, които да добавите към вашия списък за пазаруване:
- Cracklin' Oat Bran (Това е предпочитано от Stoler.)
- Общо пълнозърнесто.
- Kashi GO Lean Original.
- Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes.
- Специален K оригинал.
- Публикувайте страхотни зърна, хрупкави орехи.
- Храна за живот Ezekiel 4:9 Покълнали пълнозърнести зърнени храни.
- Love Grown Original Power O's.
Усвоява ли тялото ви желязо от зърнени храни?
Откъде можете да вземете ютията си? Нашите тела не могат да произвеждат желязо, така че трябва да го внесете в диетата си – независимо дали чрез храни, които естествено го съдържат, или такива, които са обогатени с желязо, като бял хляб и зърнена закуска. Проблемът е, че не цялото това желязо е във форма, която всъщност можете да усвоите.
Какви зърнени култури са обогатени зърнени храни?
Избор на зърнени храни с високо съдържание на желязо и обогатени с желязоЗърнени храни
- Зърнени храни с високо съдържание на желязо и обогатени с желязо зърнени храни – активно желязо. …
- Rice Krispies 30,4mg/100g (САЩ) 8,0mg/100g (UK и Ирландия) …
- Cornflakes 28,9mg/100g (САЩ) 8,0mg/100g (UK и Ирландия) …
- Quaker Quick Oats 19,8mg/100g. …
- Пшенични бисквити 12mg/100g. …
- Трици люспи 8,8mg/100g. …
- Мюсли 8,8mg/100g.
