Има много причини това да се случи. Когато сте заети, лесно е да загубите представа за времето и да загубите връзка с вашите сигнали за глад. По време на повишен стрес сетивата ви могат да бъдат притъпени. Вашият фокус може да бъде върху това, което смятате, че трябва да направите, за да облекчите стреса или тревожността, а сигналите за глад може да бъдат изключени.
Как се връщат сигналите за глад?
Отпуснете се, преди да започнете да ядете, и след това яжте бавно. Не забравяйте, че отнема известно време на стомаха ви да каже на мозъка ви, че сте сити. Спрете една четвърт от храненето си и проверете нивото на глада си. Ако все още сте гладни, продължете да ядете, но спрете отново на половината.
Можете ли да загубите чувството си за глад?
Има шепа основни здравословни състояния, които могат да ви накарат да се чувствате по-малко гладни. Някои състояния като хипотиреоидизъм причиняват забавяне на метаболизма на тялото, което може да доведе до намаляване на глада. Други състояния, които могат да причинят намаляване на апетита, включват: бъбречно заболяване.
Ще се върнат ли сигналите ми за глад?
Не можете да се свържете с глада и сигналите за ситост, ако не ядете достатъчно храна. Споделям тази аналогия, защото толкова често клиентите се чувстват разочаровани, когато не усещат сигналите си за глад и ситост. Чувстват се, че не могат да се доверят на тялото си.
Какви фактори могат да повлияят на вашите сигнали за глад?
Много фактори могат да повлияят на апетита на някого, включителнотяхната среда, начин на живот, психично здраве и физическо здраве. Внимателното хранене може да помогне на някого да обърне внимание кога тялото се нуждае от храна. Въпреки това, ако човек с висок или нисък апетит подозира, че има основна причина, той трябва да говори с лекар.
