Основната полза от правенето на лицеви опори с наклон е изграждането на силни мускули в горната част на гръдния кош. При лицева опора надолу ръцете ви се избутват нагоре и се отдалечават от торса. Това движение работи върху горните ви гръдни мускули и мускулите на раменете. Когато се прави редовно, лицевите опори с отклонение ще ви помогнат да увеличите общата сила на горната част на тялото.
По-добри ли са лицевите опори за наклон или спускане?
Вземане: С Decline лицеви опори мускулите ви работят по-усилено, но наклонените лицеви опори ще ви дадат шанс да насочите по-добре долната част на гърдите си. Прегърнете всички вариации на Push Up!
Вредни ли са лицевите опори за раменете?
В допълнение към увеличаването на активирането на горната част на гърдите, намалете лицевите опори също принудете предните на раменете си - известни като предни делтоиди - да работят по-интензивно от те ще в обикновена лицева опора. Това прави лицевите опори надолу ефективно упражнение за раменете.
Колко телесно тегло вдигате при спадаща лицева опора?
За щастие на любителите на фитнеса, Cooper Institute установи, че поддържате 69,16 процента от телесното си тегло в горна позиция при лицева опора и 75,04 процента в долна позиция.
Помага ли правенето на половин лицеви опори?
половин лицева опора е упражнение за гимнастика, което предимно е насочено към гърдите и в по-малка степен също е насочено към корема, долната част на гърба, раменете и трицепсите. … половин лицева опора е упражнение за тези с начално ниво на физическа подготовкаи опит с упражнения.
