2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Позицията на наклон работи предимно гръдните мускули, но също така ще трябва да ангажирате основните мускули, за да защитите гърба си. Докато традиционните лицеви опори тренират гърдите, ръцете и раменете, наклонените лицеви опори премахват част от натиска от ръцете и раменете ви, за да ви осигурят солидна тренировка за гърди.
Изграждат ли мускули лицевите опори под наклон?
Ако все още не сте включили вариацията за лицеви опори под наклон във вашата тренировка, вие пропускате някои основни предимства. Когато е направено правилно, това движение не само изгражда силата на горната част на тялото ви, то също така изгражда мускули в гърдите, ръцете и кората.
По-трудни ли са лицевите опори под ъгъл?
Лебните опори под наклон са по-лесни от основните лицеви опори, докато лицевите опори с наклон са по-трудни. Ъгълът надолу на лицевата опора ви принуждава да вдигате повече от телесното си тегло. След като овладеете лицевите опори с наклон и основните лицеви опори, опитайте ги надолу.
По-добри ли са лицевите опори под наклон от обикновените лицеви опори?
"Лебните опори под наклон са по-лесни от обикновените лицеви опори или лицеви опори с отклонение, " казва Уилямс, добавяйки, че това ги прави "страхотни за някой, който се бори с нормалните плоски лицеви опори." Редовните лицеви опори са чудесни за работа на горната част на тялото и ядрото, но ако се фокусирате върху изграждането на сила, наклонът значително намалява количеството …
Колко лицеви опори трябва да правя на ден?
Начинаещите трябва да се стремят към десет наклонни бутания-ups; средно напреднали трениращи могат да опитат десет редовни лицеви опори; а тези, които са по-напреднали, могат да направят движението по-трудно, като направят десет забавени лицеви опори, като правят пауза в долната част между повторенията.
Препоръчано:
Кога гущерите правят лицеви опори?
Тези западни оградни гущери, известни още като "сини коремчета", правят лицеви опори като изображение на чифтосване, мигайки със сините маркировки на коремите си, за да привлекат женските. Техните лицеви опори също са териториален дисплей, често за да предизвикат други мъже, ако се приближат твърде много и се бият един с друг, когато влязат в тяхната територия.
Набирания и лицеви опори работят ли за едни и същи мускули?
Когато правите набиране, вие ангажирате ширини, средата гръб, задни делтове, бицепси, предмишници и ядро. Лицевите опори тренират гърдите, раменете, трицепсите и кората. Така че между тези две движения имате покрита цялата горна част на тялото.
Диамантени лицеви опори ли са?
Диамантените лицеви опори, известни също като триъгълни лицеви опори, са по-усъвършенствана вариация на класическите лицеви опори-нагоре. Практикувайте диамантени лицеви опори, като приближите ръцете си една до друга, за да оформите диамант или триъгълник под гърдите си.
Лицеви опори спират ли височината?
Лекови опори за възрастни Почти се разбира, че няма доказателства, че в подкрепа на лицеви опори забавя растежа при възрастни. … Не е нужно да се притеснявате, че ще забавите растежа си, но обърнете внимание на правилната форма, за да увеличите максимално резултатите си и да сведете до минимум риска от нараняване.
Помага ли отказът от лицеви опори?
Основната полза от правенето на лицеви опори с наклон е изграждането на силни мускули в горната част на гръдния кош. При лицева опора надолу ръцете ви се избутват нагоре и се отдалечават от торса. Това движение работи върху горните ви гръдни мускули и мускулите на раменете.
