2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Диамантените лицеви опори, известни също като триъгълни лицеви опори, са по-усъвършенствана вариация на класическите лицеви опори-нагоре. Практикувайте диамантени лицеви опори, като приближите ръцете си една до друга, за да оформите диамант или триъгълник под гърдите си. Дръжте гърба и краката си в права линия и се отблъснете от земята.
Защо хората правят диамантени лицеви опори?
Диамантените лицеви опори работят повече за трицепсите, защото позволяват на лакътя да премине през по-голям обхват на движение. И двете упражнения са отлични за активиране на гръдния кош, трицепсите и предните делтоидни мускули на раменете.
По-лесни ли са диамантените лицеви опори?
Диамантените лицеви опори са предимно укрепващи трицепс-и са по-трудни от другите три движения и обикновените лицеви опори. Вашата основа е по-малко стабилна, когато ръцете ви са в тясна диамантена позиция, което принуждава трицепсите ви да вършат по-голямата част от работата, а не мускулите на гръдния кош, казва Маккол.
Трудно ли е да направите диамантен лицева опора?
диамантното лицево лице е трудно, така че ако ви е трудно да преминете през повече от шепа от тях наведнъж, не се страхувайте да паднете на колене, за да направите още няколко повторения. Ако наистина се борите, връщането към класическата версия на упражнението, за да увеличите силата си, е друга разумна стратегия.
Добре ли е 20 диамантени лицеви опори?
Диамантеното лицево лице е фантастично упражнение за изграждане на общ размер и сила на вашите трицепси. … Теосигуряват ефективна тренировка за три мускулни групи на горната част на тялото: трицепс, гръдни мускули и делтоиди. (Пеки=гърди; Делтоиди=рамене)
Препоръчано:
Работят ли наклонените лицеви опори?
Позицията на наклон работи предимно гръдните мускули, но също така ще трябва да ангажирате основните мускули, за да защитите гърба си. Докато традиционните лицеви опори тренират гърдите, ръцете и раменете, наклонените лицеви опори премахват част от натиска от ръцете и раменете ви, за да ви осигурят солидна тренировка за гърди.
Кога гущерите правят лицеви опори?
Тези западни оградни гущери, известни още като "сини коремчета", правят лицеви опори като изображение на чифтосване, мигайки със сините маркировки на коремите си, за да привлекат женските. Техните лицеви опори също са териториален дисплей, често за да предизвикат други мъже, ако се приближат твърде много и се бият един с друг, когато влязат в тяхната територия.
Набирания и лицеви опори работят ли за едни и същи мускули?
Когато правите набиране, вие ангажирате ширини, средата гръб, задни делтове, бицепси, предмишници и ядро. Лицевите опори тренират гърдите, раменете, трицепсите и кората. Така че между тези две движения имате покрита цялата горна част на тялото.
Лицеви опори спират ли височината?
Лекови опори за възрастни Почти се разбира, че няма доказателства, че в подкрепа на лицеви опори забавя растежа при възрастни. … Не е нужно да се притеснявате, че ще забавите растежа си, но обърнете внимание на правилната форма, за да увеличите максимално резултатите си и да сведете до минимум риска от нараняване.
Помага ли отказът от лицеви опори?
Основната полза от правенето на лицеви опори с наклон е изграждането на силни мускули в горната част на гръдния кош. При лицева опора надолу ръцете ви се избутват нагоре и се отдалечават от торса. Това движение работи върху горните ви гръдни мускули и мускулите на раменете.
