Диамантените лицеви опори, известни също като триъгълни лицеви опори, са по-усъвършенствана вариация на класическите лицеви опори-нагоре. Практикувайте диамантени лицеви опори, като приближите ръцете си една до друга, за да оформите диамант или триъгълник под гърдите си. Дръжте гърба и краката си в права линия и се отблъснете от земята.
Защо хората правят диамантени лицеви опори?
Диамантените лицеви опори работят повече за трицепсите, защото позволяват на лакътя да премине през по-голям обхват на движение. И двете упражнения са отлични за активиране на гръдния кош, трицепсите и предните делтоидни мускули на раменете.
По-лесни ли са диамантените лицеви опори?
Диамантените лицеви опори са предимно укрепващи трицепс-и са по-трудни от другите три движения и обикновените лицеви опори. Вашата основа е по-малко стабилна, когато ръцете ви са в тясна диамантена позиция, което принуждава трицепсите ви да вършат по-голямата част от работата, а не мускулите на гръдния кош, казва Маккол.
Трудно ли е да направите диамантен лицева опора?
диамантното лицево лице е трудно, така че ако ви е трудно да преминете през повече от шепа от тях наведнъж, не се страхувайте да паднете на колене, за да направите още няколко повторения. Ако наистина се борите, връщането към класическата версия на упражнението, за да увеличите силата си, е друга разумна стратегия.
Добре ли е 20 диамантени лицеви опори?
Диамантеното лицево лице е фантастично упражнение за изграждане на общ размер и сила на вашите трицепси. … Теосигуряват ефективна тренировка за три мускулни групи на горната част на тялото: трицепс, гръдни мускули и делтоиди. (Пеки=гърди; Делтоиди=рамене)
