Заедно с културиста и силовия треньор Джоуи Сатмари, Джуджи предприема тренировка, създадена от хвърлящия чук и трикратния златен медалист от олимпийски игри Сергей Литвинов. Тренировката е суперсет, изпълнена общо три пъти: 8 x преден клек (405 паунда), последван от 400-метров спринт, който трябва да бъде завършен за 75 секунди.
Реална ли е тренировката на Литвинов?
Виждате-тренировката на Литвинов наистина работи. Чувстваш се като лош задник. За следните кардио вариации ви предлагам да направите една минута от предложените повторения или разстояние за втората част от тренировката на Литвинов. Когато за първи път започнете с тези тренировки, направете само едно сложно движение преди кардиото.
Коя е най-трудната тренировка?
В нашия брой от май 2008 г. писахме за интензивната многоетапна тренировка на седемгодишния Дон Уайлдман, наречена "The Circuit". Седемдесет и пет годишен мъж може да направи тази изтощителна серия от упражнения, но можете ли?
Какво е тренировка за тренировка?
Обучението е физическа активност с дългосрочна цел. Специално проектирани тренировки се произвеждат за постигане на желания резултат. Обучението е натрупване и специфични адаптации към стреса, които произвеждат специфичен и желан резултат.
Клековете правят ли дупето ви по-голямо?
Клякането има способността да направи дупето ви по-голямо или по-малко, в зависимост от това как клякате. По-често, отколкото не, клякането наистина просто ще се оформивашите седалищни мускули, което ги прави по-стегнати, вместо по-големи или по-малки. Ако губите телесни мазнини отгоре след извършване на клекове, тогава дупето ви вероятно ще се свие.
