Протеинът играе важна роля за възстановяването и възстановяването на вашите мускули след тренировка и много хора използват протеинови шейкове след тренировките, за да подпомогнат този процес. Изследванията обаче показват, че няма значение дали пиете протеинов шейк преди или след тренировка.
Трябва ли да пиете протеинови шейкове бързо?
Можете да пиете протеинови шейкове, докато сте на периодично гладуване, но ако изпиете един извън прозореца за хранене, това ще наруши гладуването ви. Протеиновите шейкове са калорична напитка и ако ядете или пиете нещо, съдържащо калории, по дефиниция вече не гладувате. Така че, запазете го за вашия прозорец за хранене.
Колко протеинови шейкове на ден?
За да бъде ясно, няма строго правило за пиенето на протеинови шейкове и твърде много от тях за един ден вероятно няма да има дългосрочни вредни ефекти. За повечето хора от един до три протеинови шейка на ден би трябвало да е достатъчно, за да им помогне да задоволят хранителните си нужди.
Колко предварително можете да направите своя протеинов шейк?
Въпреки това, най-добре е да не оставяте предварително смесен протеиново-прахов шейк да престои повече от 24 часа, за да остане едновременно вкусен и ефективен.
Кое е най-доброто време за пиене на протеинов шейк за отслабване?
Ако се стремите към загуба на мазнини, най-доброто време да изпиете протеиновия шейк е часове преди тренировка, вероятно в средата насутрин или следобед. Това, което по същество прави, е да потиска апетита ви и да доставя достатъчно храна на тялото, за да поддържа изгарянето на мазнините за по-дълго, изпълнявайки вашата мисия за отслабване.
