Когато имате високо кръвно налягане, уверете се, че ядете достатъчно плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на калий. За зеленчуци можете да изберете грах, зеленчуци, домати, спанак и картофи. Плодове като банани и портокали и сушени плодове като стафиди, кайсии, сини сливи и фурми също са с високо съдържание на калий.
Какво да ядем, когато кръвното налягане е високо?
Какви са някои от храните, които трябва да ям?
- Обезмаслено или 1% мляко, кисело мляко, гръцко кисело мляко (храни, богати на калций, могат да понижат кръвното налягане).
- Постно месо.
- пуешко и пиле без кожа.
- Зърнени храни с ниско съдържание на сол, готови за консумация.
- Приготвени топли зърнени храни (не моментални).
- Сирена с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол.
- Плодове (пресни, замразени или консервирани без добавена сол).
Какви ядки са добри за високо кръвно налягане?
-- като орехите и бадемите могат да бъдат чудесен източник на здравословни мазнини, които помагат на сърцето ви. Но за високо кръвно налягане най-добрият ви избор е шамфъстък. Изглежда, че те имат най-силен ефект върху понижаването както на горното, така и на долното кръвно налягане. Препоръчително сервиране: 1-2 чаши на седмица (ядки).
Добри ли са бадемите за високо кръвно налягане?
Яденето на бадеми може да намали риска от сърдечни заболявания, като поддържа кръвоносните съдове здрави, показват изследвания. Изследванията установиха, че те значително увеличават количеството антиоксиданти в кръвния поток, намаляват кръвното наляганеи подобряване на притока на кръв.
Добър ли е Kismis за високо кръвно налягане?
“Стафидите са пълни с калий, за който е известно, че понижава кръвното налягане,” каза д-р Бейс. „Те също са добър източник на антиоксидантни диетични фибри, които могат да променят благоприятно биохимията на кръвоносните съдове, като ги карат да бъдат по-малко твърди, което от своя страна може да намали кръвното налягане.“
