Зеленият фасул е ниска FODMAP в порции от 15 зърна или 75 грама. По-големите порции съдържат по-големи количества FODMAP сорбитол (един от полиолите). Кедрови ядки: Порция с ниска FODMAP е 1 супена лъжица или 14 грама.
Можете ли да ядете боб с IBS?
Бобовите растения или бобът често се наричат „музикален плод“, защото съдържат несмилаеми захариди. Печен боб, нахут, леща и соя имат големи количества. Така че пациентите на IBS трябва да ги избягват или да ги ядат в много малки количества.
Какви зърна са с ниски FODMAP?
Черен боб: Консервираните и изцедени зърна имат най-ниско съдържание на FODMAP. Както Monash University, така и FODMAP Friendly имат лабораторни тестове на черен боб. FODMAP Friendly им дава „Fail“на ½ чаша (150 g) и не знаем дали са били консервирани, дали са били отцедени или са били приготвени от сухо..
Можете ли да имате боб на диета с ниско съдържание на Fodmap?
Списък с примери за определени храни и напитки, които трябва да избягвате при диета с ниско съдържание на FODMAP, са някои зеленчуци и плодове, боб, леща, пшеница, млечни продукти с лактоза, високо фруктозен царевичен сироп и изкуствени подсладители.
Кои зърна са с високо ниво на FODMAP?
Бобови растения и бобови растения с висок FODMAP включват: Печен боб, грах с черни очи, боб, маслен боб, нахут, боб, леща, соя и грах (4).
