Ако забелязвате болки в гърба всяка сутрин, виновникът може да бъде позата ви на сън. Лошите позиции за сън могат да окажат натиск върху гръбнака ви, което води до изравняване на естествената му извивка. Това също може да причини напрежение в гърба и неудобен натиск върху ставите ви.
Може ли позата на сън да причини болка?
Поддържането на врата в усукано положение през цялата нощ може да доведе до болка във врата от мускулни разтягания. Усуканата глава и врат също могат да доведат до болка в раменете и горната част на гърба. Сънят в стомаха оказва натиск върху коленните ви стави, които са насочени надолу в матрака и държи краката ви в неестествена позиция.
Може ли позицията ми за сън да нарани гърба ми?
Най-добрите позиции за сън. Определени позиции могат да доведат до ненужно натоварване на врата, бедрата и гърба, влошавайки или дори причинявайки болка в гърба. Важно е да поддържате естествената извивка на гръбначния стълб, когато лежите в леглото.
Как да разбера дали леглото ми причинява болки в гърба?
10 предупредителни знаци, че матракът ви причинява болки в гърба
- Вашите сутрини започват с болка. …
- Цяла нощ се хвърляте и въртите. …
- Изглежда, че матракът ви изяжда. …
- Вашият матрак е или твърде мек, или твърде твърд. …
- Имате остарял матрак. …
- Продължавате да се будите през нощта. …
- Удобният сън изглежда просто сън.
Правил сън причинява ли гръбболка?
Side Sleepers
Ако краката ви са твърде прави, това може да преувеличи извивката на долната част на гърба ви, но ако краката ви са притиснати твърде плътно, гърбът ви може да се закръгли - и и двете могат да причинят болка. Вземането на най-добрия матрак за спане настрани също е важно да се вземе предвид за комфорт и подкрепа.
