Докато се приемаше, че децата не трябва да започват да тренират, докато не достигнат юношеска възраст, около 12- или 13-годишна възраст, много експерти сега са съгласни, че 7- или 8- годишно е добре да хвърляте стомана, стига детето да е достатъчно зряло и програмата се провежда под стриктния надзор на правилно обучен и…
На каква възраст е добре да започнете да вдигате тежести?
Повечето деца са готови да започнат умишлено да изграждат сила до 7 или 8 години, и двамата експерти са съгласни..
Може ли 14-годишен да вдига тежести?
Имайки това предвид, фокусирането върху основите и забавлението е в основата на тренировката за 14-годишен, който се занимава с вдигане на тежести. Добре е начинаещите да започнат с упражнения с телесно тегло, като лицеви опори, клекове и седене на стена. По-напредналите тийнейджъри могат да използват свободни тежести или машини, за да тренират мускулите си.
Може ли вдигането на тежести да спре растежа на детето?
Един от най-големите митове за вдигането на тежести е, че спира растежа ви. Никакви проучвания не са доказали, че вдигането на тежести затруднява или инхибира растежа. … Най-важните аспекти, когато тренирате като дете, са наблюдението, техниката на упражнения, леките тежести и високите повторения в диапазона от 12, 15 и дори 20 повторения.
Зле ли е да вдигаш тежести на 15?
Вдигането на тежести като тийнейджър може да бъде от полза, стига да сте в безопасност. Като родител, ако се съмнявате дали теглотообучението за вашето 15-годишно дете е здравословно и безопасно, отговорът е прост: Да, стига вашият тийнейджър да носи отговорност за това.
