Разсейването техниките могат да ви помогнат да се съсредоточите върху нещо друго, когато сте в паническо, тревожно или дистресирано състояние. Въпреки че може да изглежда трудно да се направи, то може да се превърне в полезен и здравословен начин за справяне със ситуацията.
Кое е най-доброто разсейване при тревожност?
Разсейването беше най-често срещаният отговор, така че разделихме тези отговори тук на тези 18 начина да разсеем вниманието от тревожността:
- Слушайте успокояваща музика.
- Гушкайте се с домашни любимци.
- Яжте любимата си закуска или изпийте чаша чай.
- Направете дълга разходка.
- Упражнение. „Упражнение, упражнения, упражнения! …
- Прави йога.
- Спортувайте.
- Прочетете книга или списание.
Вредно ли е разсейването на тревожността?
Разсейване и тревожност. Разсейването ще има отрицателно въздействие върху тревожността, а не положително. Когато се опитвате да откъснете ума си от това, в крайна сметка може да влошите безпокойството си.
Как разсейвате някого с тревожност?
Помолете ги да броят бавно назад от 100. Помогнете им да се настанят удобно (накарайте ги да седнат или да легнат). Помолете ги да назоват пет неща, които могат да видят, чуят, помиришат или почувстват. Уверете ги, че изпитват паника и че тя ще изчезне.
Разсейването помага ли при панически атаки?
Маладаптивните начини за справяне само временно карат емоциите да изчезнат, да се увеличаттревожност и може да има дългосрочни негативни ефекти. Но техниките за разсейване могат да ви помогнат да управлявате симптомите на пристъпите на паника.
