Аеробното упражнение е физическо упражнение с ниска до висока интензивност, което зависи главно от аеробния процес на генериране на енергия. „Аеробна“се дефинира като „свързана със, включваща или изискваща свободен кислород“и се отнася до използването на кислород за адекватно задоволяване на енергийните нужди по време на тренировка чрез аеробен метаболизъм.
Какво е значението на аеробния капацитет?
Аеробният капацитет обикновено се описва с o2max, или максимално поглъщане на кислород. Това измерване е индикация за (1) способността на сърдечно-съдовата система да доставя кислород на работещите мускули и (2) способността на тези мускули да извличат кислород за генериране на енергия под формата на аденозин трифосфат (АТФ).
Какъв е примерът за аеробен капацитет?
Танци, плуване, водна аеробика, колоездене, ходене, туризъм, катерене по стъпала (две наведнъж за по-енергична тренировка), уроци по танци с ниско въздействие, ритници бокс, всички кардио уреди на венците (бягаща пътека, елиптична, колело, гребане, x-c ски, катерене по стълби) и много други дейности са примери за видове…
Как измервате аеробния капацитет?
Друг начин да оцените вашата аеробна кондиция е време да бягате от 1,5 мили (2,4 километра) или да бягате. Следните времена обикновено се считат за индикатори за добро ниво на фитнес въз основа на възрастта и пола. По-ниското време обикновено показва по-добра аеробна форма, а по-високото времепредполага нужда от подобрение.
Какви са 5 примера за аеробни упражнения?
Какви са някои примери за аеробни упражнения?
- Плуване.
- Колоездене.
- Използване на елиптичен тренажор.
- Разходка.
- Гравене.
- Използване на ергометър за горна част на тялото (част от оборудване, което осигурява сърдечно-съдова тренировка, насочена само към горната част на тялото).
