Умен съвет - Яжте 4 пъти на ден на всеки 4 часа, за да поддържате енергийното си ниво, да стабилизирате кръвната захар и да оптимизирате здравето. Това трябва да изглежда по следния начин: закуска, обяд, закуска, вечеря. НЕ яжте на всеки два часа, хапвайте често или пасете през целия ден. Противно на общоприетото схващане, яденето често НЕ „ускорява метаболизма“.
Трябва ли да ядете на всеки 4 или 5 часа?
експертите на INSIDER препоръчват изчакване около три-пет часа между храненията. Времето за изчакване между храненията трябва да бъде между три и пет часа, според д-р Едуард Биток, DrPH, MS, RDN, асистент, катедра по хранене и диететика в LLU School of Allied He alth Professions.
Достатъчно време ли е 4 часа между храненията?
Идеалната времеви интервал между вечерята и закуската
На храносмилателната ни система са необходими 3 до 4 часа, за да усвои напълно храната. Така че идеалната разлика между вашата закуска-обяд и обяд-вечеря не трябва да бъде повече от 4 часа. Превишаването на срока може да причини киселинност в стомаха.
Храненето на всеки 4 часа нормално ли е?
Изследването ни каза, че яденето на всеки четири часа помага на метаболизма ни да работи по-добре, контролира кръвната захар и ни запознава отново с естествените сигнали за глад и ситост на тялото..
Трябва ли да ям на всеки 3 часа или на всеки 4 часа?
Яденето малки, балансирани ястия на всеки 3 часа повишава потенциала на тялото ви за изгаряне на мазнини, казва Круз. Ако не го направишяжте достатъчно често, обяснява той, тялото ви преминава в режим „защита от глад“, запазвайки калории, съхранявайки мазнини и изгаряйки мускули (не мазнини) за енергия.
