Масажите могат да намалят спазмите на матката чрез отпускане на матката. За да управлявате най-ефективно менструалните крампи, масажната терапия трябва да се фокусира върху коремната област.
Каква точка на натиск облекчава спазмите при менструация?
1) Стимулиране на "далак 6 " за облекчаване на менструалните спазмиПоставянето на акупунктурни игли или прилагането на натиск върху зоната, известна като далак 6, стимулира освобождаването на хормони, позволяващи облекчаване на спазмите. Това е ефективно място за бързо облекчаване, както и за дългосрочно управление на болката.
Какво помага за мигновени спазми?
Ето някои неща, които могат да помогнат за облекчаване на спазмите:
- Лекарство за болка без рецепта като ибупрофен (Advil), напроксен (Aleve) или ацетаминофен (Tylenol). …
- Упражнение.
- Поставяне на грейка на корема или долната част на гърба.
- Вземане на гореща вана.
- Изживяване на оргазъм (само или с партньор).
- Почивка.
Защо болката ми при менструация е непоносима?
По време на менструацията ви матката се свива, за да помогне за свалянето на лигавицата си. Тези контракции се задействат от хормоноподобни вещества, наречени простагландини. По-високите нива на простагландини се свързват с по-тежки менструални спазми. Някои хора са склонни да имат по-тежки менструални спазми без ясна причина.
Как трябва да спите по време на менструацията?
Спи в поза на плода: Ако сте нормалноспящ по гръб или корем, опитайте да се превъртите настрани и да приберете ръцете и краката си. Тази позиция премахва натиска върху коремните ви мускули и е най-добрата поза за сън за облекчаване на напрежението, което може да влоши спазмите.
